所謂真正的放下，在我看來，並不是靠意志力去控制、去壓住情緒或念頭，而是一種自然的超越。
你從來沒有離開家，努力去尋找，只是忘記了自己已經在家。
真正的放下，不是「想要放下」，而是自然地不再被某個情緒、某個想法所綁架，甚至連「需要放下」的觀念本身也無聲地消融了。
壓抑則不同。
壓抑是一種來自心智的控制企圖，是心智認為某個情緒「不應該出現」，於是強行按住、遮蓋，或者用另一個更「合理」的情緒來取代它。
表面看起來似乎平靜，實際上是在內部積壓力量，如夢中故意忽略恐懼，但恐懼並未真正消失，反而在暗地裡滋長。
一招辨別真假解脫
1. 看有沒有「用力」
- 壓抑時，內心有一股明顯的緊張、用力的感覺，像是想把什麼東西按下去，或者強迫自己「不要想」。
- 放下則是自然而然的，無需勉強。它像是發現那原本抓住的東西其實只是幻影，因此手自然鬆開了。
2. 看有沒有「目的性」
- 壓抑往往帶著一個隱藏的目的：想要變得更好、想要符合某種理想、想要控制局面。
- 放下沒有任何目的，它不是為了變得「更好」而去放下，而是在清楚看穿一切的虛幻後，自然而然地鬆開。
3. 看是否還在「抗拒」
- 在壓抑中，情緒仍然被視為「敵人」，被視為必須對抗的東西。
- 在真正的放下中，即使情緒升起，也完全允許它自然來去，不加抗拒、不加評價，像是在夢中看見火焰，明白那只是夢境的一部分，不必滅火。
反思實例
正如我曾指出的——如果你在夢中感到害怕，不需要壓制夢境中的恐懼，而是看清楚：整個夢境本身都是虛幻的。
同樣，在日常生活中，當某個痛苦情緒出現時，不是去努力「放下」它（因為那只會是另一層的壓抑），而是溫柔地察覺到它的升起，並且知道，無論有沒有這個情緒，你本來的自由與無限從未受到影響。
比如當你感到悲傷，不需要努力趕走悲傷。
悲傷可以如雲飄過，讓它來，讓它走。真正的放下，是即便悲傷在，心底仍有一種無可言喻的輕盈感，如《心經》所說：「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」
微妙的提醒
要特別留意的是，有時候連「我想確認自己放下了」這個念頭，都是心智的一種精巧伎倆。
想要「確認」、「檢查」自己有沒有放下，其實是心智在暗中介入了。
所以，真正的放下，連「要確認自己有沒有放下」的欲望都會鬆開。
小結
放下不是成就，不是獲得一個新狀態，而是回歸到本來不需要放下的那份開放與自在。
壓抑則是一種心智驅動下的掩蓋和抗拒。
記住這一句話：
真正的放下，是連「需要放下」的念頭本身也一同輕輕放走。
