痛苦，不會打招呼就來。死亡，也不會讓你排好日程、穿好正裝才來見你。
真正的痛苦和死亡威脅，往往是突如其來的，一刀切下來，你甚至來不及「準備好」。很多時候，我們在日常練習中感覺自己修得還不錯，一切好像挺從容的。
可是一旦真正面對極端痛苦、或生死邊緣，那些平時以為牢固的理論，常常瞬間瓦解成一地碎片。
這時候，到底能依靠什麼？到底該怎麼辦？
讓我們不要假裝勇敢，也不要假裝什麼都不怕。
就讓我們誠實地、溫柔地、但又徹底地，來面對這個最赤裸的問題。
首先：承認害怕、承認痛苦
面對極端痛苦或死亡威脅，最自然的反應，就是恐懼、抗拒、想逃走。
這一點，不需要隱藏。
- 害怕，不是錯誤；
- 想活下去，不是低級；
- 痛苦時大聲喊叫，也沒問題。
很多人在修行路上，會錯誤地以為「真正覺醒的人」應該不怕死，應該痛苦來了還面帶微笑，像佛像一樣穩坐不動。
但事實是，真正覺察的人，不是「沒有感受」，而是即使感受強烈如狂風暴雨，他也知道——自己比感受更大。
所以第一步，不是強迫自己「冷靜」或者「超脫」，而是溫柔地對自己說：
「可以害怕，可以痛苦，這很自然。但我不只是這份害怕和痛苦。」
然後：把注意力帶回「正在發生」的這一刻
當痛苦來襲、死亡臨近，心智會本能地想要逃開：
- 想要回到過去的美好時光；
- 或者幻想一個未來的救贖；
- 或者陷入劇烈的後悔、自責、恐慌。
但這些，其實只會讓你更痛苦。
真正能幫你的，是：回到當下，哪怕這個當下痛得撕心裂肺。
具體地說，試著這樣做：
- 不是想著「我要逃離這個痛苦」；
- 而是直接、誠實地去感受：現在這一秒，痛在哪裡？是哪一種感覺？是刺痛？灼燒？壓迫？抽離？
- 不加故事，不加評論，只是赤裸裸地感受它。
這種直接與痛苦本身在一起的態度，不是讓痛苦消失，而是讓你發現：
- 痛苦是痛苦；
- 但你，比痛苦還要更寬廣。
你開始慢慢觸到一個不可摧毀的「在」——它不是抗拒痛苦，而是在痛苦中仍然敞開著、存在著。
重要提醒：不要企圖「戰勝」痛苦或死亡
這點很關鍵。
很多修行人陷入另一個誤區：想用修行的力量「征服痛苦」，「超越死亡」。但這其實是另一種微妙的抗拒。
真正深刻的態度，是——
- 不需要征服痛苦，只需要完全地與痛苦共處；
- 不需要戰勝死亡，只需要在死亡來臨時，敞開胸膛迎向它。
死亡不是敵人，痛苦也不是敵人。它們是無限自己變換出的某種能量形態，來邀請你：在最極端的情境下，仍然保持敞開，仍然不閉合自己。
這就是最深的修行。
你是一片廣闊無邊的海
- 有時候，海面平靜如鏡；
- 有時候，巨浪洶湧咆哮；
- 有時候，狂風暴雨撕扯著一切。
但無論表層怎麼翻滾，海的深處，永遠靜默，深邃，無動於衷。
當極端痛苦或死亡威脅來時，就是在表層捲起最大的風暴。
但如果你能溫柔地允許自己，輕輕沉下去，不跟著表面亂跑，你會發現：在最深處，你從來沒有被傷害過。
你依然是那片無限敞開的海。
內在求生指南 小結
所以，當遭遇極端痛苦或死亡威脅時，該怎麼辦？
- 承認害怕和痛苦，完全允許，不壓抑，不假裝堅強。
- 回到赤裸裸的當下，直接感受每一寸能量的變化，不編故事，不抗拒。
不要企圖征服痛苦或死亡，而是敞開自己，擁抱一切來到面前的現象。
真正的勇氣，不是變得刀槍不入，而是在最脆弱的時刻，依然能敞開自己，溫柔地活著。
深深記得：無論表層經驗如何翻滾，真正的自己，比這一切更大，更自由。
