#腹式呼吸

呼吸法怎麼選？腹式呼吸、4-7-8、方塊呼吸各適合什麼情境

同樣是呼吸，腹式呼吸適合日常放鬆，4-7-8 幫你快速入睡，方塊呼吸讓你在壓力中穩住神經，火呼吸則是清醒和淨化的工具。這篇整理四種最實用的呼吸法，讓你知道什麼情況用哪一種。