感恩練習真的有科學根據嗎？不只是正能量口號而已
Emmons 2003 那份感恩日記實驗常被引用，但很少人提到 Lyubomirsky 後續研究發現的『一週寫 1-2 次比天天寫更穩』。整理感恩練習真正起作用的腦機制、為什麼有些人寫久了越來越麻木，以及那個少有人提起的『感恩疲勞』訊號。
#自我覺察
共 48 篇文章
清醒夢怎麼練？在夢裡醒來的科學方法與靈性觀點
約 55% 的人這輩子至少做過一次清醒夢，你可能就是其中之一。從 1980 年史丹佛實驗證實它存在、MILD 與 WBTB 兩種主流訓練法，到藏傳夢瑜伽看待清醒夢的不同角度，一篇整理完。
冥想不是放空！10 個讓初學者卡住的常見誤解
走神也算練習、不盤腿一樣能做、坐 3 分鐘大腦就有反應。10 個讓初學者誤會、甚至直接放棄的冥想迷思一次破解，含科學研究、副作用警示與華人文化包袱。
高敏感族和靈性的關係：為什麼 HSP 特別容易走上修行之路
你容易被環境影響、對他人情緒敏感、需要大量獨處時間充電，這些不只是個性，背後有神經科學解釋，也和靈性修行有比你想像中更直接的連結。
修行的人不該談錢？靈性與金錢的矛盾怎麼解
靈性圈裡有一種沉默的罪惡感，覺得談錢就不純粹，收費就是消費靈性。這篇從歷史、心理與能量三個角度，解釋這個矛盾從哪裡來，以及它為什麼不成立。
覺醒之後朋友越來越少？靈性成長後的關係怎麼處理
覺醒後發現以前的朋友圈聊不下去、家人開始說你變了，不是你有問題，是你的關係到了重新排列的階段。這篇聊怎麼判斷該留該走、怎麼面對家人，以及別急著把人都換成靈性圈。
塔羅牌入門指南：從提問、抽牌到和自己對話
想學塔羅卻怕被貼上迷信標籤？這篇從工具定位、78 張牌結構、3 個入門牌陣到提問方式，帶你把塔羅當成自我覺察的對話工具，不神化也不輕看。
月亮星座、上升星座是什麼？跟太陽星座差在哪、怎麼查
只看太陽星座常解釋不了你的情緒反應和給人的第一印象，那些對不上的地方要看月亮星座和上升星座。一篇看懂三者各代表什麼、12 個月亮與上升星座的特質，以及怎麼用出生時間查出自己的星盤。
早晨到睡前：打造一套適合你的日常靈性練習
靈性練習不一定要占據一個完整時段，把覺察悄悄穿進已經在做的事裡面，早晨到睡前都能是練習。一套可以從今天開始、挑一兩個就夠用的日常框架。
人類圖是什麼？四大能量類型與你的人生策略
看懂人類圖四大類型（生產者、顯示者、投射者、反映者）各自的人生策略與非自己主題，就能用最少的力氣，活出最像自己的樣子。
這是靈性危機還是心理疾病？什麼時候該去看醫生
覺醒體驗和精神症狀看起來很像，怎麼分得出來？整理 Grof 的靈性危機架構、DSM-5 的 V62.89 定位、5 個判斷指標，以及 6 個必須就醫的警訊。
那個聲音是直覺還是恐懼？你的身體其實已經知道答案
直覺和恐懼都住在身體裡，分辨它們最快的方法不是分析，而是學會讀懂不同的體感訊號。這篇文章帶你從身體感受出發，認出兩種聲音的差異。