臣服不是放棄：靈性裡說的「臣服」到底是什麼意思
靈性上說的臣服，是主動停止對無法掌控之事的內耗，把力氣收回到真正能行動的地方。這篇釐清臣服的真實含義，以及它和靈性逃避的關鍵差別。
所有文章
共 135 篇文章
身體掃描冥想怎麼做？從頭到腳釋放你沒察覺的緊繃
身體掃描是最容易入門、也最直接有效的冥想方式之一，用有意識的注意力逐一掃過身體每個部位，釋放平時根本察覺不到的緊繃與情緒積累。這篇提供完整步驟說明，以及做的時候常見狀況的處理方式。
靈魂家族是什麼？你在地球上不是一個人來的
靈魂家族指的是一群在靈性層面與你深度連結的靈魂，跨越輪迴以不同身份陪伴、挑戰、支持你成長。了解靈魂家族這個概念，幫助你理解那些「一見如故」的相遇，以及有些人為什麼總是在你最需要時出現。
顯化日記 Scripting 怎麼寫？把『已經發生』寫進現實的書寫法
Scripting 跟一般顯化日記不一樣，它用『已經完成』的時態書寫未來。這篇拆解它的原理、三個實際範例，以及為什麼有人寫了沒效果——常常不是寫太少，是寫的角度沒對上。
暗夜靈魂走完之後呢？沒人告訴你的重建期
走出暗夜不是回到從前。這篇談重建期的真實樣貌、為什麼會出現空白感、卡關的常見陷阱，以及怎麼陪自己長出新的自己。
靜不下來也能冥想？動態冥想入門，用身體帶領你的心
閉眼盤腿坐五分鐘就抓狂，不代表你不適合冥想。動態冥想把意識的錨從呼吸換到身體動作，對焦慮和過度思考的人反而更容易進入。整理走路冥想、奧修動態靜心、日常動態冥想三種入門方法，附 2024 年最新研究與我自己每天在用的 10 分鐘版本。
肯定句有用嗎？為什麼有些人念了沒感覺，關鍵差在這
2009 年那份滿經典的研究發現，低自尊者念『我值得被愛』反而心情變差。差別不在念多少遍，而在句子有沒有可信的縫隙、有沒有連到你真正在乎的事。整理 5 個讓肯定句真的進入潛意識的關鍵差異。
為什麼跟某些人聊完就累？能量吸血鬼的辨識與界線設立
不是你太敏感，跟某些人聊完是身體真的被抽走能量。心理學的『情緒勞動』和『投射性認同』可以解釋這個機制。整理 5 種典型能量吸血鬼類型、6 個身體會先發出的訊號，以及不傷感情也能設下界線的具體做法。
感恩練習真的有科學根據嗎？不只是正能量口號而已
Emmons 2003 那份感恩日記實驗常被引用，但很少人提到 Lyubomirsky 後續研究發現的『一週寫 1-2 次比天天寫更穩』。整理感恩練習真正起作用的腦機制、為什麼有些人寫久了越來越麻木，以及那個少有人提起的『感恩疲勞』訊號。
清醒夢怎麼練？在夢裡醒來的科學方法與靈性觀點
約 55% 的人這輩子至少做過一次清醒夢，你可能就是其中之一。從 1980 年史丹佛實驗證實它存在、MILD 與 WBTB 兩種主流訓練法，到藏傳夢瑜伽看待清醒夢的不同角度，一篇整理完。
冥想不是放空！10 個讓初學者卡住的常見誤解
走神也算練習、不盤腿一樣能做、坐 3 分鐘大腦就有反應。10 個讓初學者誤會、甚至直接放棄的冥想迷思一次破解，含科學研究、副作用警示與華人文化包袱。
零極限 Ho'oponopono：四句話就能清理的療癒法
四句話到底要對誰說？修藍博士治癒精神病房的故事是真的嗎？零極限的源頭、用法、最容易誤會的「100% 責任」，跟它能做、不能做的事，一次講清楚。